当前位置:首页 > 健康 > 正文内容

全民养生,你们觉得哪种方法最可行呢?1.保健品2.吃药打针手术3.纯物理锻炼?

zxc3周前 (07-20)健康303

全民养生,哪种方法最可行呢?

其一,吃药打针手术,属于治病范畴,疗疾无奈之举,是药三分毒,好刀口药不如不割口,当然不是养生所取。

其二,保健品。想想古时炼丹术,致多少帝王将相早夭,百姓无机会偿式,倒是逃出了一劫。而今保健品盛行,什么深海鱼油,脑白金,三株口服液,一拨又一拔,乞今为止,少有全民公认的保健品,当然加碘食盐,冠益乳除外。也没有为养生保健做出多少贡献,只是不少老年人花干了积蓄。看来目前而言,全民养生保健品不靠谱。

其三纯物理锻炼,不知道提问者所指具体是什么?全民健身自然有益,不过当下误区多多。每天万步,三极划分必须因人而宜;老年广场舞其实也不益提倡。

若是全民养生,健康教育最重要,国家的主流声音要把那些所谓的专家讲座压制,传播正确的养生知识。

养生保健对了有益,方向错了还不如不养。

适易全民养生最可行的方法以本人浅显之见,应该是引导全民养成和践行健康的生活方式和健康饮食习惯。

只于题目所列举的吃药打针手术属于治疗,不属于养生的范筹;而保健品和纯物理锻炼,其一不靠谱,其二即使有部分养生作用也是因体质和群体而已,本题说是全民养生,因此不适用。

养生的作用和目的是为了强身健体、预防疾病、延缓衰老、永葆健康是吧?那么影响健康的因素都有哪些呢?生活和工作节奏加快,缺少锻炼;工作压力大,睡眠不足;生活压力加重,心理不堪重压;吃喝无度,烟酒无节制,身体负荷严重载;垃圾食品遍地,经不起诱惑;偏喜偏爱,营养不均衡;以及环境因素的影响等等。而这一切归结起来无一不属于生活方式问题和饮食习惯问题,因此,人们也习惯于把现代疾病统称为生活方式疾病。全民养生的症节找到了,对应的不就是可行的方法了吗。

那么,健康的生活方式和饮食习惯都包括了那些内容呢?

《黄帝内经》曰:“法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去”。“是以志闲而少欲,心安而不惧,形劳而不倦,气从以顺,各从其欲,皆得所愿。故美其食,任其服,乐其俗,高下不相慕,其民故曰朴。是以嗜欲不能劳其目,淫邪不能惑其心,愚智肾不肖,不惧于物,故合于道。所以能年皆度百岁而动作不衰者,以其德全不危也。结合现在人的生活习惯和饮食习惯,归纳一下主要为以下几个方面。

一,保持良好的生活方式

1,适度而经常的有氧运动及锻炼,有助于改善新陈代谢、增加肺活量和控制体重。

2,有规律的起居及作息时间,有利于人体节律的平衡。

3,保持充足的睡眠,可以使精神饱满、心情愉快和有效地保护脾肾的健康。

4,劳逸结合,不透支健康,身心贫劳有伤身体。

5,睡前泡脚有助于消除贫劳,改善睡眠和血液循环。

6,坚持环保出行,崇尚生态居家,共同改善绿色家园。

7,不盲从、不偏听偏信,用知识指导自己的生活。

8,保持良好的心态,志闲而少欲、心安而不惧,有助于气血顺畅、阴阳平衡,延缓衰老。

二,养成良好的饮食习惯

1,不挑食、不偏食,膳食结构要合理,营养要均衡。

2,早吃好、中吃饱、晚吃少,饭量要均匀,杜绝爆吃爆饮。

3,食物多样,谷类为主,多吃蔬菜、奶类和大豆。

4,吃动平衡,健康体重,每天要喝促够的水。

5,少吃大肉,适量鱼、禽、蛋及瘦肉。

6,少油、少盐、控糖,禁烟限酒。

7,提倡健康的烹饪方式,避免煎、炸、薰、烤和烘培,尽量采用蒸、煮、炖等烹饪方法。

8,尽量加工包装食品,杜绝食品添加。

以本人之见,这才是最靠谱、最天然、简单可行的养生方法。只要你能长期持久的坚持,效果一定会显现。你认为正确吗?

不过,对于大多人来要做到长期持久的坚持又太难了。因为习惯的养成和改变这真不是一日之功。你说应该怎么办呢?

分享给朋友:

相关文章

问些健康小知识

问些健康小知识

1.每次刷牙3分钟 2.缺锌会出现食欲下降、反复感染、生长迟缓、性发育落后、智能低下等症状 3.真菌感染的香港脚、细菌感染的脓包症(Impetigo)、病毒在表皮引起增生的疣,还会感染性传染性病等 4。蚊子可以传播很多疾病 比如说疟疾等 5...

秋季养生常识

秋季养生常识

秋季饮食养生小常识   1.要注意防止热能过剩,在秋季饮食中,要注意适量,而不能放纵食欲,大吃大喝。   2.中医称“宜食麻以润其燥”。首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒、胡椒等等,应当多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、萝卜...

怎样炖鸽子汤适合孕妇?

怎样炖鸽子汤适合孕妇?

对于孕妇来说,补充营养是最重要的,但是在这段期间由于自己的胃受到压迫,所以很多的事物都是吃不下的,身体也属于比较虚的阶段,所以尽量还是要选择一些可以补充能量的食物。那么如何炖鸽子汤给孕妇喝?一起来了解一下。 首先要准备一些辅料和鸽子,辅料需...

科学知识大全

科学知识大全

1、萤火虫会发光因为在它们的腹部末端有发光器,发光器内充满许多含磷的发光质及发光酵素,使萤火虫能发出一闪一闪的光。 萤火虫发光的目的,除了要照明之外,还有求偶、警戒、诱捕等用途。这也是它们的一种沟通的工具,不同种类萤火虫的发光方式、发光频率...

国珍保健品是骗人的吗?

国珍保健品是骗人的吗?

国珍是新时代健康产业集团的保健食品和营养食品品牌,该品牌定位为“中华养生,荟萃精华”,以“天然、科技、平衡”为核心价值。数年来,国珍品牌旗下的多款保健食品和营养食品受到了社会各界的普遍认可,是“中国航天专用保健食品”。国珍品牌被国家工商总局...

少女青春期卫生常识有那些?

少女青春期卫生常识有那些?

春期是指个体的性机能从还没有成熟到成熟的阶段,在生物学上是指人体由不成熟发育到成熟的转化时期,也就是一个男子由儿童到成年的过渡时期。在这个时期,个性性发育成熟,已经可以生育。由此可以看出,青春期主要是以生理上的性成熟为标准而划分出来的一个阶...

发表评论

访客

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法和观点。